terça-feira, 18 de maio de 2010

Elas preferem ter um treinador

Um estudo realizado pelo Núcleo de Estudos em Esporte e Ortopedia comprovou que 51 % das mulheres preferem treinar com profissional especializado, enquanto apenas 33% dos homens têm a mesma preocupação.

O estudo foi feito com base nas respostas de 7.731 corredores, o que classifica a pesquisa como a maior, desse tipo, já realizada no Brasil. Talvez pelo fato de as mulheres procurarem orientação profissional em maior quantidade, se comparadas aos homens, o número de lesões sofridas por elas seja menor. A pesquisa revelou que 50% das mulheres já tiveram lesão e procuraram um médico. Já para os homens, o percentual é de 54%. O estudo descobriu também que a maioria das mulheres iniciou a prática regular de corrida há menos de dois anos, e que os treinos de 33% delas é de até 25 km por semana. Outro dado interessante é que 17% dos homens disseram já ter sentido dores na coluna por causa da corrida, contra 13% das mulheres; em compensação, 4% dos homens já tiveram tendinite no quadril, enquanto 10% das mulheres disseram já ter tido esse tipo de lesão.



Fonte:Revista O2 8/9/2009

terça-feira, 11 de maio de 2010

Atividade Física Durante a Gravidez

A prática de atividade física é muito recomendável durante a gravidez, com exceção das gestações que apresentam complicações.

A atividade física é importante para a gestante, pois ajuda a diminuir o stress e ansiedade, fortalece os músculos da pelve, os abdominais e os lombo dorsais, além de diminuir a formação de varizes e aliviar as dores nas costas. Ajudam na circulação sangüínea, e reduz o inchaço nas pernas.

Mas é necessário, que tenha uma aprovação e acompanhamento de um médico especialista antes que se comece a praticar qualquer atividade física na gravidez.


Se caso alguns sintomas aparecerem durante as atividades, suspenda-os e procure o seu médico, jamais prenda a respiração durante as atividades, não exagere na prática, comece devagar e vá aumentando progressivamente, sempre acompanhada de um profissional, beba bastante água.