GRUPO DE CORRIDA

Corra do sedentarismo

Grupo corrida para iniciantes e experientes na Academia UP!

As corridas acontecem de terça a quinta-feira, de 18:30 às 19:30,próximo ao mercado distrital no bairro Bom Pastor. Você correrá o quanto for adequado para VOCÊ, para isso nossos profissionais estão lá, para lhe ajudar a definir seu ritmo e acompanhar sua evolução! Os grupos são formados por pessoas de todas as idades, de todos os perfis!

Veja as perguntas mais frequentes sobre o Grupo de Corrida:

O que é o grupo de corrida?

São treinos de corrida voltados para melhorar o condicionamento físico e qualidade de vida, realizados por um profissional de Educação Física especializado. Todos os alunos também recebem uma planilha de treino contendo detalhes por semana.

Mas nunca treinei, posso participar do grupo?

Sim, o treino é adaptado de acordo com o condicionamento do aluno. Inicialmente, o treino é mais leve e aos poucos, conforme o aluno for progredindo vai aumentando o treino.

Quero começar a participar de provas de corrida, como posso fazer?

Preparamos o treino para o objetivo de cada aluno. Basta começar a treinar que ajudamos os alunos a superar seus limites e atingir seus objetivos.

Precisa de alguma avaliação física?

Sim, nós mesmos fazemos uma avaliação física inicial. Com o resultado da avaliação e com os seus objetivos, montamos sua programação de treino e é só começar a treinar.

E se eu conseguir ir apenas uma vez por semana nos treinos?

Não tem problema. Todos os alunos recebem uma planilha de treino com orientação do treino e ele poderá realizar o treino em outro lugar.

Se eu já corro sozinho, mas sem orientação, o que devo fazer?

Poderá participar do treino, pois regularemos o seu treino para melhorar seu desempenho.

Como faço para fazer uma aula experimental?

Basta ligar e agendar um dia para aula. Ligue para UP! Academia (37)3214-7361

O que devo fazer para começar a treinar?
É só entrar em contato e marcar uma avaliação física, escolher seu plano de treino, assim você receberá sua planilha e poderá começar a treinar.

Nunca é tarde para começar a treinar!

Circuito UP! RUN

Realizada em Divinópolis dia 11 de abril de 2010 a corrida do circuito UP! RUN,
com o objetivo de incentivar as pessoas a correrem para melhor qualidade de vida, teve a participação de atletas de todas as idades.

A competição foi na região do bairro Bom Pastor, próximo ao mercado distrital, com provas de 2.5Km, 5Km e 10Km, e com um bom número de corredores.


Na prova de 2,5Km feminino em 1º lugar: Thaiana Soares Silva da equipe UP!

2º lugar: Lara Ribeiro Gontijo da equipe friends runners

3º: Fabiana Ellen Martins da equipe ciência do corpo da cidade de Formiga

2,5Km Masculino 1º lugar: Waldeli Aparecido do Nascimento da equipe Acord

2º lugar: Fernando Soares Cruz

3º lugar: Dalmo de Oliveira da equipe APC

Prova 5Km feminino 1º lugar:Thaynara Paula de Sousa Terra da equipe madelene

2º lugar: Vania Dark Pena Nascimento da equipe Friends Runners

3ºlugar: Michelli Rodrigues Frois da equipe UP!

5Km masculino 1º lugar: Mercio Silva Ferreira de Nova Serrana

2ºlugar: Carlos Antônio Machado Junior da equipe APC

3º lugar: José Aparecido de Souza da equipe da Acord

Na prova de 10Km feminino 1º lugar: Ingrid Jordana Silva Camilo da equipe Naduarte

2º lugar: Cláudia Cristiana de Morais da equipe Acord

3º lugar: Ana Lucia Gomes da equipe Acord

10Km masculino 1º lugar: Ivamar de Oliveira da equipe APC

2º lugar: Lazaro Romero de Sá

3º lugar Janderson Rodrigues Afonso da equipe Acord.

Equipe responsável pela realização do Evento

(sócios da Academia UP! team)

Os Benefícios dos Alimentos Integrais

Os alimentos integrais são aqueles que não passaram pelo processo de beneficiamento ou refinamento, e dessa forma, ainda possuem as películas que envolvem os grãos. Essas películas são ricas em nutrientes como fibras, vitaminas e minerais. Por isso, alimentos como arroz, macarrão, biscoito e pão integral são considerados boas fontes de fibras alimentares, além de possuir melhores quantidades de vitaminas B, B2, B5, B6 e de minerais como o fósforo e ferro.

Estudos da atualidade têm mostrado que a inclusão de alimentos integrais na dieta pode, a médio e longo prazo, diminuir as chances de diabetes, obesidade e dislipidemias. Pesquisas ainda apontam que, comer diariamente produtos integrais como arroz, soja e farinha, diminui o risco de desenvolver doenças como câncer e problemas cardíacos.

Outros benefícios em se aumentar o teor de fibras ingeridas são: melhor aproveitamento dos nutrientes, que estão diminuídos nos alimentos processados; melhor eficiência em programas para redução de peso, já que a fibra alimentar dá sensação de saciedade, reduzindo a fome e melhorando o resultado em programas de emagrecimento.

Quanto ao valor calórico dos alimentos integrais, não há grandes diferenças em relação aos refinados. Enquanto 50 gramas de arroz branco possui 128kcal, a mesma quantidade de arroz integral possui 124kcal, além de conteúdo de fibras maior. O mesmo é visto no pão de forma: ambos os tipos apresentam de 50 a 80 calorias a fatia, dependendo da marca ou receita.

Uma alimentação saudável precisa conter todos os grupos de nutrientes: carboidratos, proteínas, lipídeos, vitaminas e minerais. Ao escolher os carboidratos, prefira as versões integrais, que são nutritivas e promovem ótimos benefícios à saúde.